こんにちは、防災チャンネルの安心こちゃんです😊
今日は、もしもの時に私たちが身を寄せるかもしれない「避難所」でのこと。
そこで最初に「あぁ、これは困ったな…」と感じる、意外な盲点についてお話ししたいと思います。
それは…そう、**「眠れない夜」**のことなんです💤
想像してみてください…眠れない夜の避難所
避難所にたどり着いた時って、きっと心も体もすごく緊張していますよね。
「やっと安全な場所に来れた…」とホッとする反面、これからどうなるんだろう…って不安もいっぱいだと思います。
そんな時、まず最初に訪れる夜。
周りにはたくさんの人がいて、体育館のような広い場所で、マットレスやお布団が並べられているかもしれません。
🏠 慣れない場所
💡 一晩中ついている明るい照明
🗣️ ひそひそ話や、誰かの咳払い、いびき…止まらない周囲の声
こんな状況で、すんなり「おやすみなさーい」って眠れるでしょうか…？
私自身も、防災訓練で避難所宿泊を体験したことがあるんですが、やっぱりなかなか寝付けなかったんです。
「早く朝になってほしいな…」って、何度も時計を見てしまいました。
「一番ほしかったのは…」意外なアレだった！
実際に被災された方々のお話を聞くと、
「避難所で一番ほしかったものは何ですか？」という質問に対して、
「食べ物や水ももちろんだけど…実はアイマスクと耳栓が本当に欲しかった！」
と答える方が、すごく多いんですよ🫢🎧
「え？そんなもので？」って思うかもしれません。
でも、考えてみてください。
周りの光や音をシャットアウトできるだけで、ほんの少し、自分だけの空間を作れるような気持ちになれるんです。
それだけで、張り詰めていた神経が少しだけ和らいで、浅い眠りでも、少しでも眠りにつくことができたら…。
その**「少しの睡眠」**が、心と体の回復に、とーーーっても大きな違いを生むんです。
疲れているのに眠れないって、本当につらいですものね。
私の防災ポーチの中身、こっそりお見せします👜✨
だから、私の防災ポーチには、絶対に欠かせないアイテムとして、アイマスクと耳栓を必ず入れています。
【安心こちゃんおすすめ！睡眠サポートセット】
- アイマスク: なるべく光を遮断してくれる、フィット感のあるものがおすすめです。肌触りが優しいものだと、よりリラックスできますよ。最近は、使い捨てタイプで個包装になっているものも便利ですね。例えば、「めぐりズム 蒸気でホットアイマスク」のような、温感タイプもリラックス効果が高くて良いかもしれません（※ただし、火気厳禁の避難所では使用できない場合もあるので確認が必要です）。シンプルな遮光性の高いものでも十分です。
- 耳栓: 自分の耳の形に合うものを選びましょう。スポンジタイプやシリコンタイプなど、色々ありますよね。いくつか試してみて、遮音性が高くて、つけていても痛くなりにくいものを見つけておくと安心です。「MOLDEX」や「3M」などのメーカーの耳栓は、遮音性が高いと評判ですよ。
[ここに、避難所の騒音や光の状況、アイマスクと耳栓でそれが軽減されるイメージの簡単な図解を挿入]
図解イメージ：
💡💡💡（明るい照明）
🗣️👤👥（周りの人の声・物音）
↓
😴（なかなか眠れない…）
↓
😎（アイマスク）＋ 🎧（耳栓）
↓
😌（少し落ち着ける…）「そんなの、本当に必要？」…その“もしも”のために
「大げさじゃない？」
「私はどこでも眠れるタイプだから大丈夫！」
そう思う方もいらっしゃるかもしれません。
でも、考えてみてください。
誰もが避難所に慣れているわけではありません。
普段はどこでも眠れるという方でも、災害時という特殊な状況下では、いつも通りとはいかないかもしれないんです。
それに、小さなお子さんや、ご高齢の家族がいらっしゃる場合はどうでしょう？
環境の変化に敏感な方にとっては、この「眠れない」という問題は、本当に深刻なストレスになってしまう可能性があります。
だからこそ、「眠れない夜をどう乗り切るか」という視点は、防災を考える上で、とっても大切なポイントなんです。
小さな気づかいが、あなたと家族を守る🌿
防災っていうと、食料や水を備蓄したり、大きな災害に備えたり…というイメージが強いかもしれません。
もちろん、それもすごく大切です。
でも、こういう**“小さな気づかい”**の積み重ねが、いざという時に、自分自身や大切な家族を守るための、大きな力になるんだと私は信じています。
もし、まだ防災ポーチにアイマスクと耳栓を入れていない方がいらっしゃったら、ぜひこの機会に仲間入りさせてあげてくださいね。
きっと、あなたの心強い味方になってくれるはずです😊
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