こんにちは、安心こちゃんです😊
災害が起きて断水してしまうと、毎日当たり前に行っていた歯磨きも難しくなってしまいますよね…。
「どうしよう…お口の中が気持ち悪いな…」なんて、不安に思う方もいらっしゃるのではないでしょうか？
被災時は、どうしても飲み水や食料の確保が優先されがちで、歯磨きなどの口腔ケアは後回しになってしまうことも少なくありません。
でも、実は災害時の口腔ケアって、とっても大切なんですよ！
今日は、そんな災害時の歯磨きについて、どうすればいいのか、そしてどんなアイテムが役立つのか、詳しくお話ししていきたいと思います✨
口腔ケアを怠るとどうなるの？😱
災害時には、十分な水や食料が確保できないことがありますよね。
そんな状況が続くと、口腔ケアも難しくなり、お口の中の環境が悪化してしまうんです😢
「歯磨きくらい、少しくらいしなくても大丈夫でしょ？」なんて思っていたら、大変なことになるかもしれませんよ！
実は、お口の中が不衛生な状態になると…
- 虫歯や歯周病が悪化しやすくなるのはもちろん、
- 口内の細菌がインフルエンザウイルスの活性化を促進してしまうことがあるんですって！怖いですね😨
- さらに、誤嚥性肺炎（ごえんせいはいえん）など、全身の健康にも影響を及ぼす可能性も指摘されています。
普段、気軽に歯医者さんに行けない災害時だからこそ、お口のトラブルは避けたいものですよね。
毎日の歯磨きは、風邪やインフルエンザなどの呼吸器感染症を予防することにも繋がるんですよ！
だから、被災している時こそ、口腔ケアをしっかり行うことが大切なんです✨
💡備えあれば憂いなし！備蓄に口腔ケア用品もプラスしよう！
「よし、口腔ケアの大切さは分かった！でも、何を準備しておけばいいの？」
そうですよね、水や食料と一緒に、口腔ケア用品も備蓄に加えておくことが、とっても重要なんです！
特に、女性の方は虫歯や歯周病に加えて、口臭が気になってしまうこともあるかもしれません。
実際に被災された方の中には、「口臭が気になって、人と話すのが億劫になってしまった…」という声もあるんですよ😥
そんなことにならないように、備えておきたい便利なアイテムがあるんです！
それは… 液体歯磨き や 歯磨きシート です✨
水を使わずに歯を磨けるアイテムなので、断水時にも大活躍してくれますよ！
💧水なしでもOK！液体歯磨きの使い方と選び方
液体歯磨きは、水が使えない状況でも歯を清潔に保つことができる、とっても心強い味方です！
私も実際に使ってみましたが、いくつかポイントがありますよ😉
おすすめの液体歯磨き
- GUM（ガム）歯周プロケア デンタルリンス
- こちらは、CMでもおなじみですよね！殺菌作用も期待できるので、災害時にもぴったりです。
- GUM（ガム）デンタルリンス 子供用
- 刺激が少ない子供用もあるので、小さなお子さんがいるご家庭でも安心です👶
液体歯磨きの選び方のポイント
- 長期保存可能なものを選ぶ：いざという時のために、使用期限が長いものを選びましょう。
- 殺菌作用のあるものを選ぶ：災害時は特に衛生面が気になるので、殺菌効果が明記されているものがおすすめです。
- 中には、清涼感を与えるだけで殺菌作用がない製品もあるので、パッケージの裏面をしっかり確認してくださいね！
液体歯磨きの使い方
- 口に含んで、お口全体に行き渡らせます。
- そのまま歯ブラシで歯を磨きます。
- その後のうがいは不要です！水を使わずに済むのは嬉しいですよね😊
安心こちゃん’s Check!
チューブタイプの歯磨き粉に比べると泡立ちは少ないですが、歯磨きの効果は変わらないと感じました！清涼感もあってスッキリしますよ✨
ただ、製品によっては刺激が強いものもあるので、普段から使い慣れておくと安心ですね。歯周病予防として日常的に使うのも良いかもしれません😉
ちなみに、液体歯磨きと似た製品に「洗口液」というものがあります。
洗口液は、通常の歯磨きの後に口に含んで使うものなので、災害時の「水なし歯磨き」には液体歯磨きを選んでくださいね！
📝サッと拭くだけ！歯磨きシートも便利だよ！
もう一つ、災害時に役立つのが 歯磨きシート です！
これは、不織布のシートタイプになっていて、指に巻き付けて歯の汚れや歯垢を拭き取る口腔ケアグッズなんです。
おすすめの歯磨きシート
- 無印良品 指型歯磨きシート
- 私が今回試してみたのはコレ！指サック型になっているので、とっても使いやすかったです👍
- WAKODO 親子で乳歯ケア 歯磨きナップ
- ピジョン 親子で乳歯ケア 歯磨きナップ
- 赤ちゃんや小さなお子さん向けの歯磨きシートもたくさん販売されています。ベビー用品売り場などでチェックしてみてくださいね！刺激の少ないものを選んであげましょう。
歯磨きシートの使い方
- シートを指に巻き付けます。
- 歯の表面や歯茎をやさしく拭き取ります。
安心こちゃん’s Check!
無印良品の指型歯磨きシートは、清涼感が強めで刺激を感じる方もいるかもしれませんが、使用後はとってもスッキリしました！✨
歯ブラシのように細かい部分の汚れを取るのは少し難しいかもしれませんが、急場をしのぐには十分役立つと思います。
防災リュック＆ポーチにはコレ！
防災リュックには、歯ブラシと液体歯磨きをセットで入れておくのがおすすめです。
そして、持ち運びしやすいシートタイプは、防災ポーチに入れておくと、避難先などでもサッと使えて便利ですよ😉
💧少ないお水でも大丈夫！節水歯磨きテクニック✨
「液体歯磨きや歯磨きシートも便利だけど、少しでも水が使えるなら、いつもの歯ブラシで磨きたいな…」
そう思う方もいらっしゃいますよね！
実は、コップ一杯程度のお水でも、工夫次第で歯磨きはできるんですよ😊
用意するもの
- 歯ブラシ
- ティッシュ 1枚
- コップ 2こ
- 水 約50ml（コップAに30ml、コップBに20ml）
- あれば、うがい薬・洗口液・デンタルリンス
節水歯磨きの方法
- まず、ティッシュを少しの水で濡らして、唇を拭きます。
- これは、乾燥で口角や唇が切れてしまうのを防ぐためです。優しく拭いてあげてくださいね。
- コップAに約30ml（大さじ2杯くらい）のお水を入れます。これは、歯磨きの後のうがい用です。
- コップBに約20mlのお水を入れます。これは、歯ブラシをすすぐためのお水です。
- コップBのお水に歯ブラシを浸してから、歯を磨きます。
- 歯ブラシが汚れてきたら、1で用意したティッシュで汚れを拭き取ります。
- そしてまたコップBのお水で歯ブラシをすすぎ、歯磨きを続けます。これを繰り返しましょう。
- ポイント！ 歯ブラシを濡らしながら歯磨きをするのがコツですよ💡
- 歯磨きが終わったら、コップAのお水で2回に分けてうがいをします。
- 2回に分けることで、少ないお水でも綺麗に汚れが取れますよ！
- もし、うがい薬や洗口液、デンタルリンスがあれば、コップB（歯ブラシすすぎ用）とコップA（2回目のうがい時）のお水に少量ずつ加えると、より効果的です！
この方法なら、いつものようにたくさんお水を使わなくても、スッキリ歯磨きができますね😊
災害時の口腔ケアについて、もっと詳しく知りたい方は、こちらの動画もチェックしてみてくださいね😉
動画では、実際にアイテムを使っている様子や、さらに詳しいポイントを解説しています！
💕最後に… 安心こちゃんからのメッセージ
災害時には、どうしても口腔ケアの重要性が見落とされがちです。
でも、お口の健康は、体全体の健康と密接に関わっています。
口腔ケアを怠ると、お口の中のトラブルだけでなく、全身の健康にも悪影響を与えてしまう可能性があるんですね。
だからこそ、災害時であっても、できる範囲で口腔ケアを続けて、お口の健康を守る努力が必要です。
自分の命は、自分で守る。
そのために、日頃から正しい知識と備えをしておくことが大切ですね。
今日の情報が、皆さんのいざという時の「安心」に少しでも繋がったら嬉しいです💕
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