揺れた瞬間｜最初の10秒が生死を分ける
地震の揺れを感じた瞬間、
最も大切なのは動かないことです。
多くの人は「逃げなきゃ」と反射的に立ち上がってしまいます。しかしこれは、非常に危険な行動です。地震の初期段階では、棚・照明・テレビなどが一気に倒れ落ちます。動いた瞬間に、頭や背中を直撃する可能性があるのです。
まずは深呼吸し、姿勢を低く保ちましょう。
世界共通の安全行動「ドロップ・カバー・ホールドオン」
地震時の基本行動として、世界共通で推奨されているのがドロップ・カバー・ホールドオンです。
- ドロップ：その場でしゃがむ
- カバー：机やテーブルの下に入り、頭を守る
- ホールドオン：机の脚などをつかんで耐える
＊＊机がある場合＊＊
＊＊机がない場合＊＊
家具が倒れてこない壁際へ移動し、カバンや腕で頭をしっかり守ってください。ポイントは、とにかく頭部を守ることです。
＊＊火を使っている最中＊＊
揺れている間は火元に近づかないでください。揺れの最中に動く方が、かえって危険です。火の始末は、揺れが完全に収まってからでも間に合います。
＊＊マンションなど高層階＊＊
揺れが長く続きます。窓から離れ、割れたガラスを避け、頭の保護を最優先にしてください。
揺れが止まったら｜最優先は出口の確保
揺れが完全に止まったら、次に行うべきは出口の確保です。
ドアや窓を開け、逃げ道を作りましょう。大きな地震の後は、建物の歪みでドアが開かなくなることがあります。閉じ込められる前に、必ず脱出口を確保してください。
次に確認するのが火の元です。コンロやストーブの火が残っていないかをチェックします。
- 小さな炎 → 落ち着いて初期消火
- 天井に届くほどの炎 → 迷わず避難
「逃げる判断」も、立派な命を守る行動です。
その後は、家族や周囲の人と声を掛け合い、安否確認を行いましょう。
二次災害を防ぐ｜靴・電気・ガスを確認
地震の被害は、揺れが止まったあとにも起こります。次に行うのは二次災害の防止です。
靴を履く
家の中には、割れたガラスや食器が散乱しています。スリッパではなく、できれば底の厚い靴を履いてください。
ブレーカーを落とす
地震後、電気が復旧した際に起こる「通電火災」は非常に危険です。壊れた家電やガス漏れが原因で火災が発生するケースがあります。
避難前には、必ずブレーカーを落とし、ガスの元栓を閉めるようにしましょう。
建物の状態を確認
壁や天井に大きなひび割れ、傾きがある場合は、すぐに屋外へ避難してください。
正しい情報を得る
テレビやスマホが使えない状況に備えて、携帯ラジオや防災ラジオがあると安心です。SNSには誤情報も多いため、自治体やNHKなど公式情報を必ず確認しましょう。
避難と共助｜自分と周りの命を守る
避難が必要だと判断したら、非常持ち出し袋を持って行動します。
最低限そろえておきたいものは以下です。
- 水・食料（3日分）
- 懐中電灯
- モバイルバッテリー
- 家族や知人の連絡先
まだ準備ができていない方は、この記事を読み終えたあとに、ぜひリストアップしてみてください。
また、避難時に忘れてはいけないのが声かけです。マンションや住宅地では、高齢者や体の不自由な方が取り残されることがあります。
「大丈夫ですか？」
その一言が、命を救うことがあります。
原則として、自動車での避難は避け、徒歩で避難所を目指しましょう。道路渋滞は、救急車や消防車の妨げになります。
津波警報が出た場合は、1秒でも早く高い場所へ。迷わず行動してください。
まとめ｜命を守るために覚えておきたい3つのこと
最後に、地震直後に大切なポイントをまとめます。
- 揺れた瞬間は動かず、頭を守る
- 揺れが止まったら出口を確保し、火を確認する
- 避難前にブレーカーとガスを必ず止める
地震は、いつ起きるか分かりません。だからこそ、今知っておくことが何よりの備えになります。
ぜひこの内容を、家族や身近な人と共有してください。その行動が、大切な命を守る力になります
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